Para acabar con la vida sedentaria de una vez por todas y ponerte en acción elige una actividad que te permita explotar tu potencial al máximo. Lo primero es tomar la decisión, luego tendrás que elegir la actividad que más te guste, aquí encontrarás algunas opciones.
Caminata
Es una de las mejores opciones para empezar a ponerse en forma, no requiere de mucho esfuerzo, pero tu cuerpo sí se pone en movimiento. Lo ideal es que por lo menos se realicen tres caminatas en la semana de mínimo media hora a un ritmo constante.
Yoga
Es una de las mejores disciplinas para nuestro bienestar integral, debido a sus diversas prácticas físicas, meditativas y espirituales que nos brindan grandes beneficios como reducir el estrés, mejorar la flexibilidad del cuerpo, aumentar la energía mientras cuidamos nuestra figura.
Crossfit
Una actividad de alta intensidad recomendada por trabajar con diferentes áreas del cuerpo que proporciona: fuerza, poder, fuerza, agilidad, coordinación y además mejora la capacidad cardiovascular, sin embargo se debes ser cuidadoso para no llevar al cuerpo al límite.
Running
Con una camiseta, un pants y un buen par de tenis podrás salir a recorrer grandes distancias para eliminar algunos kilos o ser más ágil. Es importante tomar en cuenta que los entrenamientos deben ser graduales sino se quiere correr el riesgo de tener algún esguince o desgarre muscular.
Ciclismo
Al igual que el running debemos empezar poco a poco, independientemente de la modalidad que se elija (montaña, carrera). De algo de lo que se puede estar seguro es que genera movilidad en las piernas, caderas y glúteos.
Natación
Apto para todas las edades, es un ejercicio que no es de alto impacto y es muy completo ya que no solo se beneficia el sistema cardiorespiratorio, además ayuda a combatir la mala postura y con ello los dolores de espalda o cuello.
Deportes con balón
En esta categoría están englobados el fútbol, baloncesto, entre otros los cuales fortalecen los músculos, ayudan a mejorar el sistema cardiovascular además permiten aumentar la velocidad y resistencia.
Lo importante es que después de haber tomado la decisión de realizar alguna actividad, se elija el deporte que más se adapte a nuestras necesidades y que además sea algo que se realice con entusiasmo.
Es una de las mejores opciones para empezar a ponerse en forma, no requiere de mucho esfuerzo, pero tu cuerpo sí se pone en movimiento. Lo ideal es que por lo menos se realicen tres caminatas en la semana de mínimo media hora a un ritmo constante.
Yoga
Es una de las mejores disciplinas para nuestro bienestar integral, debido a sus diversas prácticas físicas, meditativas y espirituales que nos brindan grandes beneficios como reducir el estrés, mejorar la flexibilidad del cuerpo, aumentar la energía mientras cuidamos nuestra figura.
Crossfit
Una actividad de alta intensidad recomendada por trabajar con diferentes áreas del cuerpo que proporciona: fuerza, poder, fuerza, agilidad, coordinación y además mejora la capacidad cardiovascular, sin embargo se debes ser cuidadoso para no llevar al cuerpo al límite.
Running
Con una camiseta, un pants y un buen par de tenis podrás salir a recorrer grandes distancias para eliminar algunos kilos o ser más ágil. Es importante tomar en cuenta que los entrenamientos deben ser graduales sino se quiere correr el riesgo de tener algún esguince o desgarre muscular.
Ciclismo
Al igual que el running debemos empezar poco a poco, independientemente de la modalidad que se elija (montaña, carrera). De algo de lo que se puede estar seguro es que genera movilidad en las piernas, caderas y glúteos.
Natación
Apto para todas las edades, es un ejercicio que no es de alto impacto y es muy completo ya que no solo se beneficia el sistema cardiorespiratorio, además ayuda a combatir la mala postura y con ello los dolores de espalda o cuello.
Deportes con balón
En esta categoría están englobados el fútbol, baloncesto, entre otros los cuales fortalecen los músculos, ayudan a mejorar el sistema cardiovascular además permiten aumentar la velocidad y resistencia.
Lo importante es que después de haber tomado la decisión de realizar alguna actividad, se elija el deporte que más se adapte a nuestras necesidades y que además sea algo que se realice con entusiasmo.